Radzenie sobie w kryzysie psychicznym
Program warsztatów obejmuje:
- Praktyczne sposoby radzenia sobie z kryzysem psychicznym (w tym metody odwrócenia uwagi, kontroli oddechu, relaksacji mięśni i ćwiczenia oparte na zmysłach).
- Radzenie sobie w kryzysie samobójczym.
- Utrzymywanie zdrowia psychicznego na co dzień.
Warsztat trwa ok. 2 godziny zegarowe i przeznaczony jest dla grup liczących maksymalnie 25 osób.
Wsparcie i uważność
Program warsztatów obejmuje:
- Rozpoznawanie symptomów kryzysu zdrowia psychicznego u osób z bliskiego otoczenia.
- Udzielanie wsparcia osobie w kryzysie zdrowia psychicznego (przygotowanie się do rozmowy, pomocne zwroty, metody wsparcia, techniki skutecznej komunikacji, zadbanie o własny komfort jako osoby wspierającej).
- Wskazanie źródeł specjalistycznego wsparcia psychologicznego.
Warsztat trwa ok. 2 godziny zegarowe i przeznaczony jest dla grup liczących maksymalnie 25 osób.
Kompetencje osobiste: poczucie własnej wartości, asertywność i radzenie sobie z krytyką
Program warsztatów obejmuje:
- Rozpoznawanie postaw agresywnej, uległej i asertywnej oraz ćwiczenie asertywnych reakcji w codziennych sytuacjach.
- Doskonalenie komunikacji w oparciu o zasady Porozumienia bez Przemocy (NVC).
- Praca z myślami automatycznymi i ich wpływem na emocje oraz zachowania.
Warsztat trwa ok. 1,5 godziny zegarowej i przeznaczony jest dla grup liczących maksymalnie 25 osób.
Istnieje również możliwość realizacji warsztatów dostosowanych do zaproponowanej tematyki.
Zainteresowane wydziały prosimy o kontakt telefoniczny bądź e-mailowy w celu ustalenia tematyki warsztatów, terminu i liczby uczestników.
Warsztaty cykliczne
Uniwersyteckie Centrum Wsparcia Psychologicznego i Psychoedukacji prowadzi cotygodniowe warsztaty z relaksacji dla studentów.
Podczas spotkań uczestnicy:
- poznają proste i praktyczne metody relaksacji,
- nauczą się świadomego rozluźniania ciała i uspokajania myśli,
- otrzymają narzędzia, które mogą wykorzystywać samodzielnie w codziennym życiu – zwłaszcza w okresach zwiększonego napięcia.
Każde spotkanie poświęcone jest innej strategii – to nowe spojrzenie i konkretne narzędzia, które mogą okazać się pomocne w trudniejszych momentach.
Spotykamy się w każdą środę (z wyłączeniem świąt) w godzinach 19:00-20:00.
Miejscem spotkań jest świetlica domu studenta „Melodia”, ul. Śląska 15
Wstęp wolny – nie wymagamy zapisów.